冬泳新手要记住“三不”

　　每到冬季，总有一群人冒着严寒，在刺骨的河水中劈波斩浪。他们就是冬泳爱好者。看到冬泳爱好者在冰冷的河水中畅快地游泳，一些冬泳新手也跃跃欲试。可是，冬泳新手在冬泳时需要注意哪些问题呢？

　　1

　　准备工作不可少

　　进行冬泳，大家应提前准备，夏季就要开始练习游泳，循序渐进，逐步适应水温，以增强身体对寒冷的耐受力。

　　下水前，大家应先用脚试水，然后用水拍胸部、腹部及头部，使身体逐渐适应较低的水温。入水时，并不提倡大家跳水。很多人游泳时会发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等情况，这些都与猛然入水有关。

　　2

　　量力而为不勉强

　　冬泳时，并不是待在水中的时间越久就越好，大家应根据自己的身体状况量力而行。水温过低时，大家可游几分钟后，上岸待一会儿。因为长时间待在温度较低的河水中，容易麻痹人的中枢神经，使人失去感知正常温度的能力，进而增加意外发生的概率。如果感觉身体不适，大家要立即上岸。另外，高血压、心脑血管疾病、皮肤病患者不宜冬泳。

　　3

　　不要去陌生水域游

　　大家冬泳时要选择自己熟悉的水域。夏季在陌生的自然水域游泳具有很大的风险，冬季则风险更大。因此，不建议初学者选择陌生水域进行冬泳。

　　此外

　　冬泳时

　　大家最好结伴而行

　　相互照料

　　以减少意外发生

来源：文明济源 编辑：凡闻