最长假期来了！这份国庆“健康锦囊”，请查收
大河报·豫视频记者 林辉 通讯员 陈苑伊蓓
国庆假期马上来临，有人远行出游、有人归家聚会，有人自驾车、有人宅家，不论怎样，这都会是一个充实的最长假期。
当然，假期来了谁都开心，但就怕：吃撑了难受，爬山扭伤了……同时，由于气温变化大，心脑血管病患容易犯病。
大河报·豫视频记者就此采访了省会部分医学专家，专门解决你手头的健康问题。
暴饮暴食，吃出肠胃病
在不少人眼里，旅行的意义就是逛吃逛吃，但摄入过多高脂、高蛋白食物，或过量饮酒，都可能诱发肠胃疾病。
“因为暴饮暴食导致消化类疾病的患者并不在少数，尤其是赶到每年长假期间，都会接收不少消化系统的急症，比如，消化道出血、急性胆囊炎、急性胰腺炎，其中大部分跟饮食不当有关，如大量饮酒，吃过量油腻食品，饮食不规律，过度劳累诱发疾病等。”郑州大学第五附属医院消化内镜中心主任郑权说。
“饮酒前要及时吃点主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。或饮用牛奶、酸奶等来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。”郑权说，饮酒过程中，可以吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等，对肝细胞再生、分化及调节肝细胞对于各种损伤的敏感程度都有一定作用。
郑权特别提醒，如果餐后一至两小时内出现上腹或左上腹痛，并向左腰背部放射，同时有发热、恶心、呕吐，并有脉搏细速，血压下降等休克症状，就有可能是急性胰腺炎，“急性胰腺炎发病急，病情凶险，严重时可造成死亡，所以出现上述症状后需及时到医院求治。”
推荐医院：河南省人民医院、郑州大学第一附属医院、河南省中医院、河南中医药大学第一附属医院、郑州大学第五附属医院、郑州大学第二附属医院。
关节扭伤后，切忌热敷
秋高气爽，正是登山的好时机，万一扭伤或骨折了，该怎么办？
“最常见的关节扭伤是踝关节扭伤，俗称崴脚，其次如髋关节、膝关节、腕关节和肘关节等部位扭伤也比较常见。”河南省中医院骨病一科主任史栋梁说，不慎扭伤后，要立即停止运动，切忌立即搓揉按摩和热敷，应马上用冷水或冰块冷敷15分钟，然后用毛巾或绷带扎紧扭伤部位，及时送医。
史栋梁说，如果出现骨折，可就地取材，用木板固定骨折部位以免造成错位，尽量减少受伤部位的活动，非专业人士不要强行复位，并且及时送医就诊，并注意保暖防凉。
那么，如何预防踝关节扭伤？史栋梁建议：常做适量运动，运动前做好热身活动，保持肌肉的力量和柔韧性；在湿滑的地面或冰面上小心行走，并选择合适的鞋子，避免过大、过高；在不平路面活动时，例如登山、远足徒步等，尽量穿一些高帮保护踝关节的鞋，或者使用踝关节绷带包扎保护。
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换季之时，当心脑卒中
节日期间，过度操劳、通宵娱乐或者情绪波动较大都容易导致脑血管疾病的发生，尤其是老年人。
如果突然出现一侧口角歪斜，流口水，一侧肢体无力或麻木，说话含糊，突发剧烈头疼等，就有可能是脑血管疾病发作。
“一旦气温骤然下降，老年人又不及时添加衣物，会导致血管的舒缩功能失调，造成血压不稳定，就容易导致脑卒中的发生。”河南中医药大学第一附属医院脑病医院马云枝教授说。
马云枝提到，夜晚是中风的高发时间。她解释说，夜晚时，人体血管处于扩张状态，血流缓慢，血液黏稠度较高，而老年人血液黏稠度本身就比较高，很多老年人还合并有动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、高脂血症等，就更容易在晚上形成血栓，进而导致脑卒中的发生。
“如果出现紧急症状，建议尽快拨打120，到有救治能力的医院，以免耽误治疗。”马云枝强调。
至于预防，马云枝说，心脑血管等慢性病人群在节日期间饮食要更注意，积极控制血压、血糖，避免酗酒，避免情绪激动，多饮水。
推荐医院：河南中医药大学第一附属医院、河南省人民医院、郑州大学第一附属医院
生活不规律，可诱发心梗
“国庆假期，患有心血管疾病的人容易旧病复发或原发病情加重。”郑州大学第一附属医院心血管内科副主任陶海龙介绍说，首先，早晚温差大、冷热交替，心血管疾病患者容易因交感神经兴奋，收缩全身的小血管，致使血压升高，心脏的负荷加重。同时，天气变冷能使血流缓慢，且易诱发冠状动脉的收缩甚至痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。
其次，人们在节假日期间生活规律改变，更易暴饮暴食，其中高脂肪和高盐分的食物，以及大量的酒精，会对心脏造成更大的压力，使患者血压升高，心率加快等，“尤其是本身患有冠心病、高血压等心脏病的患者，更易诱发急性心肌梗死、主动脉夹层、恶性心律失常，甚至造成猝死。”
陶海龙就此建议大家，假期里尽量保持生活规律，避免暴饮暴食、过量饮酒，注意保暖防寒。心血管病患者出游时随身携带长期服用的药物，备好硝酸甘油、速效救心丸等急救药品，切勿将药物放在托运的行李中。
推荐医院：郑州大学第一附属医院、河南省胸科医院、郑州市第七人民医院、阜外华中心血管病医院
来源：大河报·豫视频 编辑：任倩倩
