李营利：骨折的常见原因及预防方法：如何有效避免骨折的发生？

骨折，作为日常生活中常见的意外伤害，其发生往往给患者带来极大的痛苦和生活不便。了解骨折的常见原因及其预防方法，对于维护我们的身体健康至关重要。本文将从骨折的成因、分类、诊断及治疗等方面出发，深入探讨如何有效避免骨折的发生。

一、骨折的常见原因

骨折的原因多种多样，但归纳起来主要可以分为以下几类：

1. 外伤因素

直接暴力：这是骨折最常见的成因之一，包括交通事故、跌倒、暴力打击等。当外力直接作用于骨骼的某一部位，且超过其所能承受的极限时，就会发生骨折。

间接暴力：虽然外力没有直接作用于骨骼，但通过身体的传导作用，导致骨骼发生骨折。例如，高空坠落时，足部着地，通过脊柱的传导作用，可能导致脊柱骨折。

2. 骨质疏松

骨质疏松是骨骼变薄、变弱的一种状态，常见于老年人，尤其是女性。随着年龄的增长，骨骼中的钙质逐渐流失，骨密度下降，骨骼变得脆弱，容易发生骨折。骨质疏松症能够导致髋部、腕部和脊柱等部位的骨折。

3. 疾病因素

某些疾病也可能导致骨折，如骨肿瘤、骨关节炎等。这些疾病会削弱骨骼的强度，增加骨折的风险。

4. 积累性劳损

长期的、反复的轻微创伤也可能引起机体特定部位的骨折，这种骨折被称为疲劳性骨折。常见于运动员、军人等经常进行高强度运动的人群。

5. 年龄因素

骨折风险与年龄密切相关。儿童期由于骨骼尚未发育完全，容易因外伤而发生骨折。而随着年龄的增长，骨骼脆性增加，老年人更容易因跌倒而发生骨折。

二、骨折的分类

骨折可根据不同标准进行分类，其中最常见的分类方法是根据骨折处是否与外界相通，分为开放性骨折和闭合性骨折。

开放性骨折：骨折处皮肤和黏膜破裂，骨折端与外界相通，容易感染。

闭合性骨折：骨折处皮肤完整，骨折端未与外界相通，感染机会较小。

三、骨折的诊断

当怀疑骨折时，应及时就医进行诊断。骨折的诊断通常需要进行X光、CT、MRI等影像学检查，以确定骨折的类型和位置。这些检查可以帮助医生了解骨折的详细情况，从而制定合适的治疗方案。

四、骨折的预防方法

预防骨折的关键是针对骨折的常见原因采取相应的措施。以下是一些有效的预防方法：

1. 健康饮食

摄取充足的钙、维生素D和蛋白质等营养物质，使骨骼健康强壮，减少骨质疏松的发生。富含钙的食物包括牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等；富含维生素D的食物则包括鱼类、蛋黄等。此外，适当晒太阳也有助于身体合成维生素D。

2. 适当运动

进行适度的有氧运动和体重训练，可以增加骨密度，提高骨骼的强度和耐力。适合的运动包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。同时，对于老年人来说，进行平衡训练也很重要，可以减少跌倒的风险。

3. 避免跌倒

跌倒是导致骨折的主要原因之一。因此，在日常生活中要注意避免跌倒。具体措施包括：穿适合的鞋子，保持地面干燥整洁，避免在家中或公共场所行走时仓促行动，清理地面上的障碍物等。此外，使用拐杖、助行器等辅助工具也有助于防止跌倒。

4. 安全环境

确保居住和工作环境安全，减少跌倒和碰撞的风险。例如，使用坚固的梯子，避免从高处跳跃或攀爬高处等危险行为；在浴室、厨房等易滑倒的地方铺设防滑垫；安装扶手等辅助设施等。

5. 合理用药

长期服用类固醇等药物会导致骨质流失，增加骨折的风险。因此，应避免不必要的使用这些药物，并按照医生的建议服药。

6. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会影响骨骼健康，增加骨折的风险。因此，应该戒烟限酒，保持健康的生活方式。

7. 使用外在保护器

对于容易发生骨折的部位，如髋部等，可以使用外在保护器来降低跌倒造成骨折的风险。这些保护器可以在一定程度上吸收冲击力，保护骨骼不受损伤。

8. 定期体检

定期进行骨骼健康检查，了解骨骼状况，及时发现并治疗骨骼疾病。特别是对于老年人来说，定期进行骨密度检测非常重要，可以评估骨质疏松的风险并采取相应的预防措施。

9. 遵守交通规则

遵守交通规则是预防交通事故导致骨折的重要措施之一。无论是步行、骑行还是驾车出行，都要遵守交通规则，避免发生意外损伤。

五、总结

骨折作为一种常见的意外伤害，其发生往往给患者带来极大的痛苦和生活不便。了解骨折的常见原因及其预防方法对于维护我们的身体健康至关重要。通过健康饮食、适当运动、避免跌倒、确保安全环境、合理用药、戒烟限酒、使用外在保护器、定期体检以及严格遵守交通规则等多方面的努力，我们可以显著降低骨折的风险。（周口骨科医院 关节科 李营利）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培