郑梦丹：中医养生：季节变化对身体的影响

中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，强调顺应自然规律，根据季节变化调整生活习惯，以达到养生的目的。通过合理的饮食、作息和调养，可以帮助人们增强体质，预防疾病。本文将详细探讨中医养生在不同季节中的具体实践及其对身体的影响。

一、春季养生：养肝护阳

春季是万物复苏、阳气上升的季节，人体新陈代谢最为活跃。中医认为，春季养肝至关重要，因为肝主疏泄，具有调畅气机、调节情志的作用。春季气温逐渐升高，气候干燥，容易导致肝火上炎，因此，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜等，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，以防肝气过旺，勤喝水、少饮酒，有助于保持体内水分平衡，促进新陈代谢。

中医认为，春季养肝重在调和情志，可通过散步、踏青等活动，使身心得到放松，有助于疏肝解郁，增强体质。

二、夏季养生：补脾防暑

夏季炎热，人体出汗较多，容易导致体液失衡，脾胃功能减弱。中医建议夏季重在补脾，以增强体质，预防中暑。夏季饮食宜清淡，多食用富含维生素和矿物质的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能清热解暑，又能补充流失的水分和矿物质。

老年人夏季体虚，可适当服用一些不燥热的平补肾气暖药，如苁蓉丸、八味丸等，以助元气。夏季防暑，可适量饮用绿豆汤、荷叶粥等，既能清热解毒，又能调节脾胃功能。此外，避免在高温时段外出，保持室内通风，适当使用空调或风扇，有助于预防中暑。

三、秋季养生：润肺保湿

秋季气候干燥，容易导致肺燥伤津，出现干咳、皮肤干燥等症状。中医认为，秋季养生重在润肺保湿，饮食宜温，以阳和阴。秋季宜食麻，如芝麻、蜂蜜等，以润秋燥。

秋季气温逐渐降低，人们容易感冒，应适时增添衣物，保持身体温暖。此外，秋季也是锻炼的好时机，适度的体育锻炼，如太极拳、散步等，既能增强体质，又能改善心肺功能。保持心情愉悦，避免忧郁情绪，有助于秋季养生。

四、冬季养生：养肾防寒

冬季寒冷，人体阳气内藏，是养肾的好时机。中医认为，冬季养生重在养肾，饮食宜热，以养于阴；宜减酸增苦，以养心气，如黑豆、核桃等；宜食黍，如小米粥，有助于暖胃养肾。冬季不宜多食炙煿、肉面、馄饨等油腻之品，以免加重脾胃负担。

冬季气候寒冷，容易导致关节疼痛和僵硬，应注意保暖，特别是腰部和脚部。冬季也是感冒和流感的高发季节，应加强锻炼，增强体质，提高免疫力。

五、季节变化与养生的关系

保持健康的生活方式，适应季节变化，对维护身心健康至关重要。不论季节如何变化，保持健康的饮食习惯和适度的运动，保证充足的睡眠和水分摄入，都是维持良好身体状况的基础。此外，关注心理健康，通过社交活动、充足睡眠和适量运动等方式，保持良好的心理状态，也是应对季节变化的重要措施。

六、结语

中医养生强调顺应自然规律，根据季节变化调整生活习惯，以达到养生的目的。春季养肝护阳，夏季补脾防暑，秋季润肺保湿，冬季养肾防寒，通过合理的饮食、作息和调养，可以有效增强体质，预防疾病。关注心理健康，适应季节变化，也是维护身心健康的重要一环。中医养生博大精深，愿我们都能在季节更替中，找到适合自己的养生之道，享受健康美好的生活。（焦作市人民医院（焦作） 门诊 郑梦丹）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培