康敏霞：中医妇科新解：月经的“四季”调理

月经是女性生理周期的重要组成部分，不仅反映了身体的健康状况，还与情绪、生活方式和环境息息相关。在中医理论中，月经与自然界的四季变化密切相关，通过“四季”调理，可以更好地维护女性健康。本文将探讨如何利用中医智慧，根据四季特点进行月经的调理。

一、春季：生发之季，重在疏通

春天象征着生机和希望，此时阳气上升，万物复苏。女性在这个季节应注重疏通气血，以促进身体的循环和新陈代谢。

二、调理方法：增加绿色蔬菜的摄入，如菠菜、油菜和黄豆芽，这些食物富含维生素和纤维素，有助于肝气疏通。春季适合进行户外活动，如慢跑、瑜伽和健步走，能够帮助增强体力，提升免疫力。保持心情愉悦，多进行社交活动，避免情绪波动过大。可以通过冥想或绘画等方式放松心情。

三、夏季：阳盛之季，重在清热

夏季气温较高，阳气旺盛，容易导致体内热量积聚，女性需注重清热解毒，保持身体的平衡。

调理方法：多吃清凉的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜和绿豆，能够帮助降温和消暑。同时，避免油腻和辛辣的食物，以防内热加重。保持身体水分的摄入，尤其是在高温天气下，建议多喝白开水或清汤，以保持身体的水分平衡。尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，以提高睡眠质量和身体恢复能力。

三、秋季：收敛之季，重在滋润

秋季天气逐渐转凉，空气变得干燥，女性需要特别注意滋阴润燥，避免身体出现干燥症状。

调理方法：增加富含水分和养阴的食物，如梨、苹果和银耳等。这些食物不仅能润燥，还有助于增强体质。随着气温下降，适时添加衣物，避免因受凉导致身体不适。同时，可以喝一些温热的饮品，如红枣茶、桂圆汤，以滋养身体。秋季容易让人感到抑郁，应多参与一些户外活动，如散步、摄影，以缓解负面情绪。

四、冬季：藏养之季，重在补养

冬季是万物休眠的时期，阳气最为隐蔽，女性应重视补充能量，存储阳气，以增强身体的抵抗力。

调理方法：适量增加高能量、高蛋白质的食物摄入，如羊肉、鸡肉、核桃和豆类食品，以增强体质，抵御寒冷。虽然冬季寒冷，但适当的运动仍然必不可少。可选择温和的运动，如太极、散步，以促进血液循环。冬季容易让人感到孤独，建议多与家人和朋友交流，保持积极乐观的心态，通过兴趣爱好如阅读、写作等来丰富生活。

结语

通过对月经的“四季”调理，女性可以在日常生活中更好地维护身体健康。中医的智慧在于与自然相结合，通过饮食、运动和情绪管理等方面的调整，女性朋友们可以实现身体的和谐与平衡。让我们珍惜这个与自然同频共振的机会，让健康在四季中绽放出美丽的光彩。（郑州市第七人民医院 妇产科 康敏霞）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培