郑娜娜：干眼症困扰？揭秘成因及家庭护理方法

导语：随着生活节奏的加快，越来越多的人受到干眼症的困扰。据统计，我国干眼症患者已超过1亿人。那么，干眼症究竟是什么原因引起的？在家如何进行护理？本文将为您揭秘干眼症的成因及家庭护理方法。

一、干眼症的定义及症状

干眼症，又称干燥性角膜结膜炎，是一种常见的眼科疾病。它是指由于泪液质量或分泌量异常，导致泪膜稳定性下降，引起眼部不适、视力障碍和泪膜损害的一组症候群。干眼症的主要症状包括：

1. 眼干涩：感觉眼睛干涩、疼痛，有时伴有灼热感。

2. 眼疲劳：长时间用眼后，眼睛容易疲劳、酸胀。

3. 眼红：眼部充血，有时伴有血丝。

4. 视力模糊：泪膜不稳定导致视力模糊，尤其在用眼高峰期。

5. 眼部异物感：感觉眼睛里有沙粒、毛发等异物。

6. 泪液分泌减少：眼泪分泌不足，严重时可能导致泪腺萎缩。

二、干眼症的成因

1. 年龄因素：随着年龄的增长，泪液分泌量逐渐减少，容易导致干眼症。

2. 生活习惯：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，导致眨眼次数减少，泪液蒸发加快。

3. 环境因素：干燥、风沙较大的环境，以及空调房间等，都可能导致干眼症。

4. 眼部疾病：如结膜炎、角膜炎、沙眼等眼部疾病，可能导致泪膜稳定性下降。

5. 全身性疾病：如糖尿病、风湿性关节炎、甲状腺功能亢进等全身性疾病，可能影响泪液分泌。

6. 药物因素：长期使用抗过敏药、避孕药、抗抑郁药等，可能导致干眼症。

7. 眼部手术：如近视手术、白内障手术等，可能影响泪液分泌和泪膜稳定性。

三、家庭护理方法

1. 保持良好的生活习惯：

（1）合理用眼：每隔45分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

（2）保持室内湿度：使用加湿器，避免空调直吹。

（3）保持眼部清洁：用温水洗脸，避免眼部化妆品残留。

2. 眼部锻炼：

（1）眨眼训练：每分钟眨眼15-20次，促进泪液分泌。

（2）眼球运动：上下左右转动眼球，增强眼部血液循环。

3. 热敷：

（1）用温热的毛巾敷眼，每次10-15分钟，每天2-3次。

（2）使用蒸汽眼罩，每天1次，每次15-20分钟。

4. 滴眼液：

（1）选择人工泪液：根据医生建议，选用合适的人工泪液。

（2）注意滴眼液的使用频率：每天不超过4次，以免产生依赖性。

5. 饮食调理：

（1）多吃富含维生素A、C、E的食物，如动物肝脏、鱼类、坚果、蔬菜等。

（2）适量补充Omega-3脂肪酸，如深海鱼油、亚麻籽油等。

6. 中药调理：

（1）枸杞子、菊花：泡水喝，具有养肝明目的作用。

（2）石斛、麦冬：煎水喝，有助于滋阴润燥。

四、预防干眼症

1. 增加户外活动：适当进行户外活动，提高身体免疫力。

2. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 避免长时间用眼：减少连续使用电子设备的时间。

4. 注意眼部卫生：避免用手揉眼，定期更换枕套、毛巾等生活用品。

五、干眼症的家庭护理误区

在日常生活中，许多人在面对干眼症时，可能会采取一些错误的做法，以下是一些常见的护理误区：

1. 自行使用抗生素眼药水：有些人认为抗生素眼药水可以治疗干眼症，实际上，抗生素眼药水主要用于治疗眼部感染，对干眼症并无治疗作用，反而可能加重症状。

2. 过度使用人工泪液：虽然人工泪液可以缓解干眼症状，但过度使用会导致依赖性，使自身泪液分泌功能进一步减弱。

3. 频繁热敷：适当的热敷有助于促进眼部血液循环，但频繁热敷可能导致眼部皮肤敏感，甚至损伤。

4. 忽视环境因素：有些人认为干眼症只是眼睛的问题，忽视了环境因素对病情的影响，实际上，改善生活环境对于缓解干眼症至关重要。

5. 不注意饮食调整：饮食对于干眼症的治疗和预防也有重要作用，忽视饮食调整可能导致症状难以缓解。

六、干眼症的预防措施

预防干眼症的关键在于养成良好的生活习惯和眼部护理意识：

1. 定期进行眼科检查：尤其是中老年人，应定期检查眼睛，以便及时发现并治疗干眼症。

2. 避免长时间用眼：工作或学习时，每隔一段时间应让眼睛休息，减少连续用眼时间。

3. 保持良好的用眼环境：确保室内光线适宜，减少屏幕反射和眩光，保持空气流通。

4. 佩戴护目镜：在风沙、干燥的环境下，佩戴护目镜可以保护眼睛，减少泪液蒸发。

5. 戒烟限酒：烟草和酒精会加重干眼症状，应尽量避免。

总结：干眼症虽然给我们的生活带来了诸多不便，但通过了解其成因，采取合理的家庭护理方法，我们可以有效缓解症状，提高生活质量。当然，如果症状严重，应及时就医，寻求专业治疗。让我们共同努力，呵护双眼，远离干眼症的困扰。（开封光明中医院 眼科 郑娜娜）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培