刘攀：脑血管病患者，日常锻炼有讲究

脑血管疾病(cerebrovascular disease)是指各种原因所致的脑血管病变或血流障碍引发的脑

功能障碍,包括血管腔闭塞、血管破裂、血管壁损伤或血液成分异常所引起的神经功能障碍。随着生活水平的提高，脑血管病的发病率逐年上升，已成为全球范围内的重大公共卫生问题。对于脑血管病患者来说，恢复期的锻炼至关重要，但并不是所有运动都适合。那么，脑血管病患者该如何科学锻炼，避免病情反复呢？

一、脑血管病患者为什么需要锻炼？

脑血管病患者在发病后，往往会经历不同程度的运动功能障碍、言语障碍或认知问题，锻炼对恢复功能、提高生活质量至关重要。适当的运动可以带来以下好处：

1.改善血液循环：锻炼能够促进全身血液循环，增强心肺功能，帮助脑部恢复更好的血液供应，减少再次中风的风险。

2.增强肌肉力量与协调性：脑血管病可能导致四肢的无力或麻木，适当的康复锻炼有助于增强肌肉力量，改善运动协调性，促进日常活动能力的恢复。

3.促进心理健康：经常锻炼能有效缓解焦虑和抑郁，提升情绪，帮助患者更好地适应疾病带来的生活变化。

4.预防并发症：脑血管病患者容易出现高血糖、高血脂、高血压等并发症，适当的运动有助于调节这些生理指标，降低心血管疾病的风险。

二、脑血管病患者锻炼的注意事项

对于脑血管病患者，运动具有诸多益处，但需要特别小心。首先，应遵医嘱制定个性化的运动计划，根据自身的病情和恢复状况，选择合适的运动方式、强度和时长。运动应从低强度、短时间开始，逐步增加强度，以免过度剧烈的运动加重病情。同时，应避免高强度、高风险的运动，如举重和跑步，选择游泳、瑜伽、太极等低强度、温和的运动更为适合。在运动过程中，患者要密切关注身体反应，如出现胸闷、气短、头晕等症状，应立即停止运动并休息，若症状持续，需及时就医。

三、适合脑血管病患者的锻炼方式

脑血管病患者可以选择多种适合的运动方式。步行是一种简单、安全、有效的运动，可以帮助提高心肺功能和血液循环，患者可逐步增加时间和速度。太极和气功注重呼吸与动作协调，动作温和，适合改善平衡性、柔韧性和减轻压力。瑜伽结合拉伸、呼吸和冥想，有助于提高柔韧性、力量和心理放松。对于恢复较慢的患者，康复训练器械如自行车和踏步机可以提供低强度有氧训练，帮助恢复运动能力。

四、脑血管病患者的运动误区

1.过度运动：有些患者急于恢复，不顾自身情况，进行过量的运动。这种做法容易导致身体负担过重，反而增加复发的风险。运动时应量力而行，循序渐进。

2.忽视热身与拉伸：有些患者开始锻炼时直接进入运动状态，而忽略了热身和拉伸。热身可以激活身体的各个系统，拉伸有助于避免运动中的肌肉拉伤。因此，锻炼前后都应进行适当的热身和拉伸。

3.忽略休息与恢复：有些患者认为锻炼越多越好，忽略了休息与恢复的重要性。事实上，休息是恢复的关键，过度锻炼会导致疲劳积累，影响健康。因此，合理的休息和恢复对于锻炼效果至关重要。

结语

脑血管病患者的康复需要综合治疗与日常锻炼的共同作用。科学、合理的运动不仅能帮助患者恢复身体功能，还能提高生活质量。然而，运动不宜盲目进行，患者应根据自身的恢复状况、医生建议和个人体力，量力而行，循序渐进。通过坚持适当的锻炼，脑血管病患者可以逐步恢复健康，重新拥抱生活的美好！（河南科技大学第一附属医院 神经内科 刘攀）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培