陈红梅：护肝行动：乙肝患者的生活注意事项

一、引言

乙型病毒性肝炎（简称乙肝）是由乙型肝炎病毒（HBV）引起的一种慢性传染性疾病，全球约有2.5亿人感染乙肝病毒。我国是乙肝高流行区，乙肝患者数量庞大。乙肝病毒主要侵犯肝脏，可导致慢性肝炎、肝硬化甚至肝癌。因此，乙肝患者除了接受正规治疗外，日常生活中还需注意以下几点，以保护肝脏，延缓病情进展。

二、乙肝患者的生活注意事项

1. 饮食调理

（1）均衡营养：乙肝患者应保证膳食多样化，摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。蛋白质有助于肝细胞修复和再生，可选用瘦肉、鱼、蛋、奶等优质蛋白；脂肪摄入应以植物油为主，减少动物脂肪摄入；碳水化合物应以全谷物、杂粮为主，避免过多精制糖。

（2）适量水分：乙肝患者应保持适量水分摄入，以利于代谢废物的排泄。但伴有腹水或水肿的患者，需根据医生建议控制水分摄入。

（3）饮食禁忌：乙肝患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少肝脏负担。同时，戒烟戒酒，以免加重肝脏损害。

2. 休息与运动

（1）充足休息：乙肝患者应保证充足的睡眠，有利于肝脏修复。避免熬夜、过度劳累，以免加重肝脏负担。

（2）适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可增强体质，提高免疫力。但应避免剧烈运动，以免损伤肝脏。

3. 心理调适

乙肝患者应保持乐观、积极的心态，正确面对疾病。家属和社会应给予关爱和支持，帮助患者树立战胜病魔的信心。必要时，可寻求专业心理辅导。

4. 定期检查

乙肝患者需定期进行肝功能、乙肝病毒载量、甲胎蛋白、肝脏影像学等检查，以便及时发现病情变化，调整治疗方案。

5. 用药安全

（1）遵医嘱用药：乙肝患者应在医生指导下使用抗病毒药物，不可随意停药、换药或自行购买药物。

（2）避免肝损害药物：乙肝患者应避免使用对肝脏有毒性的药物，如部分抗生素、抗肿瘤药物、解热镇痛药等。如有必要使用，应在医生指导下进行。

6. 预防传染

（1）个人卫生：乙肝患者应养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手，不共用牙刷、剃须刀等个人用品。

（2）性传播：乙肝病毒可通过性传播，因此患者应采取安全性行为，使用避孕套。

（3）母婴传播：乙肝病毒可通过母婴传播，孕妇应在孕期进行乙肝病毒检测。如为阳性，新生儿出生后应及时接种乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白。

三、生活方式的调整

1. 规律作息：乙肝患者应养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。良好的作息有助于肝脏的自我修复和免疫系统的稳定。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠。

2. 避免压力：长期的精神压力会对肝脏产生不利影响，因此乙肝患者应学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力。

3. 健康社交：乙肝患者应避免过多的社交应酬，尤其是避免与饮酒相关的活动。在社交场合中，要坚持原则，不饮酒，不食辛辣刺激食物。

四、家庭护理与支持

1. 家庭环境：为乙肝患者创造一个干净、整洁、舒适的家庭环境，保持室内空气流通，避免潮湿和霉变，这些都有利于患者的康复。

2. 家庭支持：家庭成员应给予乙肝患者充分的理解和支持，帮助他们树立战胜疾病的信心。同时，家庭成员也应了解乙肝的传播途径和预防措施，避免不必要的恐慌和歧视。

3. 饮食照顾：家庭成员应协助乙肝患者制定合理的饮食计划，确保营养均衡。在烹饪过程中，注意食物的清洁和卫生，避免患者摄入有害物质。

4. 用药监督：家庭成员应监督乙肝患者按时服药，避免漏服或自行停药。同时，注意观察患者用药后的反应，如有异常，应及时就医。

5. 定期随访：家庭成员应陪同乙肝患者定期到医院进行随访，及时了解病情变化，调整治疗方案。

五、结语

乙肝患者的生活注意事项涉及饮食、休息、心理、检查、用药等多个方面。通过科学的生活管理，有助于保护肝脏，延缓病情进展。同时，乙肝患者应积极参与社会活动，享受正常生活。在全社会共同努力下，共创乙肝防控的美好未来。（商丘市第四人民医院 肝病科 陈红梅）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培