刘滋蕊：妊娠期间常见的健康问题与预防

妊娠是一个充满希望与挑战的特殊时期，孕妇的身体经历了许多生理和心理的变化。在此过程中，除了愉悦与期待，也伴随着各种健康问题的出现。了解并及时应对妊娠期间可能出现的健康问题，不仅对孕妇自身的身体健康至关重要，也直接影响到胎儿的发育。孕期健康管理尤其重要。本文将介绍妊娠期间常见的健康问题，并提供相应的预防措施，帮助准妈妈们保持健康，迎接新生命的到来。

1.妊娠期常见的健康问题

1.1妊娠高血压

妊娠高血压是妊娠期常见的疾病之一，通常表现为血压升高。其危害不仅对孕妇的健康造成影响，甚至可能导致胎盘血液供应不足，影响胎儿的发育。此病的发生通常发生在妊娠20周后，因此定期检测血压至关重要。通过控制饮食，减少盐分摄入，避免情绪波动，增加适当的休息，可以有效降低妊娠高血压的风险。严重者需在医生指导下使用药物控制血压。

1.2妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是指在怀孕期间首次出现的高血糖症状。虽然这种病状通常在分娩后消失，但对孕妇和胎儿的影响不容小觑。妊娠糖尿病可能增加胎儿巨婴、早产及出生缺陷的风险。为了预防妊娠糖尿病，孕妇应维持健康的饮食结构，避免过度进食高糖、高脂肪的食物，定期检测血糖水平，并保证每天适量的运动。

1.3贫血

孕期贫血是因为孕妇体内的铁、叶酸等营养元素不足，导致血红蛋白不足，影响身体的氧气运输能力。贫血常表现为疲劳、面色苍白、头晕等症状。为预防贫血，孕妇应加强铁和叶酸的摄入，尤其是在怀孕初期，补充足够的营养。同时，建议定期检查血常规，及时发现贫血问题，必要时使用铁剂等药物补充。

2.妊娠期的身体不适及缓解

2.1背痛与腰痛

妊娠过程中，随着腹部逐渐增大，身体的重心发生变化，这会加重脊柱和腰部的负担，导致背痛和腰痛。尤其在孕晚期，这一问题尤为突出。孕妇可通过改变睡姿、避免长时间站立、坐下或弯腰等姿势，来缓解不适。孕妇瑜伽和适量的散步也有助于减轻背部压力，缓解疼痛。

2.2水肿

孕期水肿主要出现在下肢，特别是脚踝部位。由于体内激素水平的变化，血液循环速度变慢，导致多余的水分积聚在身体的某些部位。为缓解水肿，孕妇可以抬高双腿，避免长时间站立或久坐，保持适当的运动量。限制盐的摄入量，喝足够的水，也有助于缓解水肿现象。

2.3恶心与呕吐

妊娠初期，恶心与呕吐是最常见的症状之一，尤其是在早晨。这种现象被称为妊娠呕吐症，通常伴随孕妇激素水平的波动。为了缓解症状，孕妇可以分多餐进食，避免空腹，食用一些干食物，如饼干、面包等。尽量保持良好的睡眠，避免过度疲劳，必要时可在医生指导下使用药物。

3.预防措施与健康管理

3.1定期产检

定期进行产前检查是确保孕妇和胎儿健康的关键。通过产检，可以及时发现潜在的健康问题，如高血压、糖尿病、贫血等，进而采取相应的治疗措施。产检也是了解胎儿发育情况、评估胎儿健康的重要途径。

3.2合理饮食

合理的饮食结构对孕妇的健康至关重要。妊娠期，孕妇应摄入均衡的营养，保证充足的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。同时，应避免高糖、高脂肪的食物，限制咖啡因的摄入，保持适当的体重增长。通过科学的饮食，可以有效预防妊娠糖尿病和贫血等问题。

3.3适度运动

适量的运动对于孕妇保持健康非常有益。孕妇可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，这有助于增强体力，减轻孕期常见的不适症状，同时改善血液循环和胎儿的发育。剧烈运动应避免，孕妇应根据自身情况选择适合的运动方式。

结语：

妊娠期间，孕妇面临许多健康挑战，但通过科学的预防和管理，绝大多数问题都可以有效避免或缓解。定期产检、合理饮食、适度运动等措施是确保母婴健康的关键。每一位准妈妈都应关注自身的身体变化，及时寻求专业帮助，确保顺利度过这一特殊时期，迎接健康宝贝的诞生。妊娠虽充满挑战，但通过合理的管理，可以让这一过程更加安全、愉悦。（虞城县古王集乡卫生院 刘滋蕊）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培