王燕：中医如何调理免疫力？

免疫力，作为人体抵御疾病的重要防线，其重要性不言而喻。当免疫力低下时，人体容易受到各种病原体的侵袭，导致频繁生病、恢复缓慢。而中医作为我国传统医学，在调理免疫力方面有着深厚的理论基础和丰富的实践经验。

一、中医对免疫力的认识

中医虽未明确提出“免疫力”这一概念，但“正气”一词与之有相似之处。中医认为，正气是人体生命活动的基本动力，具有抵御外邪、调节阴阳、维持脏腑功能协调等作用。当正气充足时，人体就能有效抵御病邪的入侵，保持健康状态；反之，正气不足则易受外邪侵袭，引发各种疾病。因此，中医调理免疫力的关键在于扶助正气。

二、饮食调理

饮食是中医调理免疫力的重要环节。合理的饮食结构能为人体提供充足的营养，有助于正气的生成和维持。

首先，应遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，保证食物的多样性。五谷杂粮富含碳水化合物和膳食纤维，是人体能量的主要来源；新鲜蔬果含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力；适量摄入肉类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，则能为机体提供必要的氨基酸。

其次，可根据个人体质选择具有扶助正气作用的食物。如体质虚弱、易感冒者，可适当多吃些具有健脾益气作用的食物，如山药、红枣、小米等；阴虚体质者，可常食百合、银耳、雪梨等滋阴润燥之品。此外，避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免损伤正气。

三、中药调理

中药在调理免疫力方面具有独特的优势。许多中药具有扶正固本、增强免疫力的作用。

黄芪是常用的补气药，能补脾肺之气，增强机体免疫力。现代研究表明，黄芪含有的多种活性成分能提高机体的特异性和非特异性免疫功能。人参也是大补元气的良药，能增强机体的应激能力，提高免疫力。

此外，党参、白术、茯苓等中药也常用于调理免疫力。这些药物可配伍使用，组成不同的方剂，如四君子汤、参苓白术散等，针对不同体质和病情进行个性化调理。

四、情志调节

情志因素对免疫力的影响不容忽视。中医认为，情志过度会导致脏腑功能失调，从而影响正气。

长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会损伤心、肝、脾等脏腑，导致免疫力下降。因此，保持良好的心态至关重要。可通过参加社交活动、培养兴趣爱好、进行放松训练等方式缓解压力，调节情志。

五、运动养生

适当的运动能增强体质，提高免疫力。中医提倡的太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身功法，具有调和气血、疏通经络、平衡阴阳的作用。

太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强心肺功能；八段锦简单易学，能活动全身关节，促进血液循环；五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能锻炼不同部位的肌肉和关节，增强身体协调性。长期坚持练习这些功法，有助于扶助正气，提高免疫力。

六、穴位按摩

穴位按摩是中医调理免疫力的辅助方法。按摩足三里、关元、气海等穴位，能起到扶正固本、增强免疫力的作用。

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。按摩此穴位能调节脾胃功能，增强机体免疫力。关元在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，具有补肾培元、温阳固脱的作用。气海在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，能益气助阳、调经固精。

总之，中医调理免疫力是一个综合性的过程，需从饮食、中药、情志、运动、穴位按摩等多个方面入手，根据个人体质和病情进行个性化调理。只要坚持科学合理的方法，就能扶助正气，提高免疫力，预防疾病的发生。（桐柏县淮源镇卫生院 王燕）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培